鸡蛋黄能提供优质蛋白质和维生素D

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适量吃鱼肉，提供优质蛋白质。
[营养] 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源
炒鸡蛋时加点醋可以保持蛋黄完整：醋能中和蛋白质的凝固性。
鱼肉、鸡胸肉等瘦肉也可以作为健康的零食，提供优质蛋白。
早餐吃燕麦片可以提供持久的能量，同时富含纤维和蛋白质。
坚果和谷物棒是健康的小零食，提供能量和蛋白质。
鸡蛋煮熟后蛋白质更易消化吸收
适量食用奶制品，如酸奶、奶酪，提供钙质和蛋白质。
婴儿期应保证充足的蛋白质摄入，可以吃一些蛋、鱼、肉等优质蛋白食物。
[蔬菜]南瓜含有大量的营养物质，如蛋白质、维生素等。

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