在烹饪时适量使用调料，减少盐和油的用量，有益健康且环保。

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在烹饪时适量使用调料，减少盐和油的用量，有益健康且环保。
在烹饪时使用香草和香料代替过多的盐和糖。
在烹饪时适量使用食材，避免食物浪费。
烹饪时使用健康的油脂，如橄榄油或亚麻籽油。
适量食用橄榄油，因其富含单不饱和脂肪，有益于心脏健康。
烹饪时使用橄榄油、亚麻籽油等健康的脂肪。
在烹饪过程中使用橄榄油或菜籽油代替黄油或动物油脂，以减少不健康的脂肪摄入。
坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
电饭煲烹饪时应使用合适的量杯测量食材，避免溢出导致火灾。
在烹饪时使用微波炉、电饭煲等节能设备，减少能源消耗。

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