尽量在固定地点就寝，培养身体对环境的适应性

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尽量在固定时间进餐，培养身体的规律性。
设置固定的就寝和起床时间，让身体适应
尽量在固定地点睡觉，培养生物钟稳定性。
尽量在固定地点工作或学习，培养规律性
尽量固定在同一时间吃饭，培养身体对饥饿和饱腹的感知
适当运动，提高身体对环境变化的适应性
尽量在固定地点和餐具用餐，培养良好的饮食习惯。
尽量在固定的时间和地点用餐，培养良好的饮食习惯。
培养适应性，环境变化时灵活应对。
尽量在固定地点进行工作或学习，培养专注力

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