保持良好的睡眠环境，如降低噪音和光线，有助于改善睡眠质量。

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良好的睡眠环境对提高睡眠质量至关重要。确保房间安静、黑暗且适宜的温度可以有助于更好地入睡。
阅读纸质书籍而非电子书有助于减少蓝光暴露，对改善睡眠有好处。
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保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于情绪稳定。
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