肩周炎患者可进行肩关节旋转运动锻炼

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运动锻炼要量力而行，不可过度训练。
定期进行体育锻炼，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
对于需要挂放的衣物，使用宽肩衣架可以避免肩部变形。
尽量少用一侧肩膀背包，减轻肩颈负担
坚持每周进行两次以上的锻炼
举重时，应该把杠铃放在你的胸部或者肩膀之间，这样可以更有效地利用肌肉。
在炎热天气下运动时，应避免在最热时段进行户外活动，以防中暑。
利用周末进行户外活动，如徒步、骑行，享受自然风光，同时达到锻炼的目的。
进行定期的身体锻炼，运动可以释放内啡肽，改善心情。
9. 动态冷却：锻炼后进行静态拉伸和深呼吸

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