观察身体反馈：感受身体的紧张感并放松

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观察身体反应：情绪起伏时，注意身体的紧张感或放松程度
观察身体反应：情绪波动时，注意身体的紧张感或放松程度。
身体反馈观察：留意身体反应，如紧张时的心跳加速或平静时的放松肌肉。
观察身体的紧张感，缓慢松弛肌肉
学习观察身体感觉，释放紧张
身体反馈：观察身体反应，如心跳加速、紧张的肌肉等，是情绪波动的信号。
身体放松，减少紧张感。
身体语言反馈：注意自己的肢体动作，紧张或放松的身体姿态可以揭示你的情绪状态。
观察身体反应，如紧张时的心跳加速或放松时的肌肉松弛
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