自制零食和饮料，避免购买高糖高脂商品。

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避免高糖饮料和零食，以控制体重和预防糖尿病。
避免食用高糖零食和含糖饮料，选择低GI食物。
避免食用高糖、高脂肪和加工食品，这些会迅速升高血糖。
合理饮食，避免高脂肪、高糖食物。
多喝水，避免高糖饮料，选择无糖或低糖饮品。
控制饮食，尤其是减少高糖和高脂肪食品摄入
食物中隐藏的热量：饮料和酱料也可能高糖高脂。
控制饮食，避免高盐、高糖和油腻食物
尽量避免咖啡因和含糖饮料，选择低脂奶制品。
自己制作饮料和零食，替代购买昂贵的预包装产品。

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