利用午睡前的15分钟进行冥想

发布时间：2024-08-30 19:12

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睡前进行10分钟的冥想，有助于减少思绪杂乱。
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午睡时可以进行轻度冥想，帮助放松
睡前进行轻松的阅读或冥想
婴儿的午睡一般15-30分钟为宜，不宜过长。
每天至少花30分钟进行瑜伽或冥想练习
在睡前进行短暂的冥想或正念练习
瑜伽冥想能提高睡眠质量：睡前做5分钟简单的瑜伽动作，然后静心冥想，有助于放松身心，进入深度睡眠。
睡前进行轻松的阅读或冥想活动

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