控制热量摄入与增加运动相结合，才是健康的减肥方式。

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合理饮食，控制热量摄入是减肥的基础
减肥饮食：控制主食摄入，增加蔬菜和蛋白质，配合适量运动。
健康饮食配合：增肌时要摄入足够的蛋白质，减脂时注意控制热量摄入。
控制热量摄入，增肌需摄入更多，减脂则要减少热量摄入。
饮食与运动相结合，健康减肥效果更持久。
控制饮食是减肥的基础，减少高热量食物的摄入。
控制饮食是减肥的关键，减少高热量食物的摄入。
运动与健康生活方式相结合，如规律作息，少喝酒
控制热量摄入大于消耗，才能实现减重
控制热量摄入，避免过量导致增肥。

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