慢跑：有节奏的跑步，能促进大脑分泌内啡肽

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运动释放压力：适度运动如散步、跑步或做有氧运动，可以促进大脑产生内啡肽，缓解焦虑。
跑步：有氧运动能释放内啡肽，改善心情，缓解紧张情绪。
慢跑、散步是简单易行的慢节奏运动，能享受户外时光
定期运动：运动能释放内啡肽，帮助减轻压力，如瑜伽、跑步或散步。
跑步：户外运动能释放内啡肽，改善心情，但需注意运动安全
定期运动：运动能释放内啡肽，帮助缓解紧张情绪，如瑜伽、跑步等。
如何在跑步机上进行恢复性慢跑
跑步时听音乐或有声书，分散注意力，保持节奏。
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