建立积极的睡眠期待，把床看作是休息的地方而非工作或娱乐场所

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保持积极的心态，把工作和休息看作是生活的一部分
避免在床上看电视或工作，让其成为纯粹的休息场所。
避免在床上看电视或工作，把床视为仅用于睡眠的地方。
避免在床上看电视或工作，将床视为纯粹的休息场所
保持积极的心态，对待工作和休息要平衡看待
避免在床上看电视或工作，让其成为纯粹的休息场所
避免在床上处理工作或学习事务，把卧室当作纯粹的休息场所
避免在床上看电视或工作，把床留给真正的休息。
把生活看作一场旅行，享受过程而非目的地。
避免在床上进行其他活动，如看电视或工作，让其成为纯粹的休息场所。

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