卧推架调整到合适高度，以保持肩部和手臂的平行姿势。

发布时间：2024-08-31 00:48

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俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂力量，标准姿势是手肘90度
哑铃推举可以锻炼肩部和手臂肌肉。
哑铃侧平举锻炼肩部：持哑铃自然下垂，手臂侧平举至肩膀高度，然后慢慢放下，注意保持平衡。
哑铃侧平举可锻炼肩部，注意保持平衡，稳定姿势。
如果感到不适，适时调整姿势
哑铃锻炼肩部：选择合适重量，手臂呈90度角做推举动作。
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