制定规律的运动时间，如早晨起床后或晚上睡前。

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规律作息，养成固定的上床睡觉和起床时间
保持每日清洁：养成定时打扫卫生的习惯，如早晨起床后简单清理，晚上睡前深度清洁。
定期运动，如早晨起床后做瑜伽或散步，可以提升精力和心情。
定时上床睡觉和起床，建立规律的生物钟
保持规律作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床
尽量在固定时间上床睡觉和起床，形成生物钟规律。
如果可能，尝试在固定时间上床睡觉和起床，建立规律作息
尝试在日常生活中找到时间进行冥想，比如在早晨醒来时或晚上睡前
定时上床睡觉和起床：养成规律的生物钟习惯
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