周末可以安排一次大强度的复合运动,如长跑或游泳。
发布时间:2024-11-03 09:15
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周末可以安排一次轻度的有氧运动,如瑜伽或游泳。
每周安排3-5次中等强度的有氧运动,如跑步或游泳。
每周安排至少3次中等强度有氧运动,如跑步或游泳
周末可以安排一次长距离运动,如骑行或跑步
周末可以安排一次大强度的运动,如马拉松或半程马拉松
每周至少安排3次中等强度的有氧运动,如跑步或游泳。
周末可以安排一次长距离徒步或游泳,增加耐力
每周安排至少3次有氧运动,如跑步或游泳。
周末可以安排一次长距离慢跑或骑行
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