养成定时上床的习惯，让身体适应固定的睡眠时间

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养成固定的睡眠时间表
养成定时上床的习惯，调整生物钟以促进健康睡眠。
每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床
养成良好的习惯，如定时定量喝水、合理安排睡眠时间。
建立固定的作息时间表有助于婴儿形成良好的睡眠习惯。
床垫选择：根据个人睡眠习惯选择合适的硬度，定期翻面保养。
养成良好的生活习惯，比如按时作息，保证充足的睡眠时间，增强身体抵抗力。
养成午休的习惯，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠
建立良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体健康。
建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，可以帮助调节生物钟。

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