多摄取富含蛋白质的食物，如鱼、豆腐和鸡蛋

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孕妇应多吃富含蛋白质的食物，如鱼、豆腐和鸡蛋。
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饮食中适量摄取优质蛋白质，如鱼、豆腐和鸡蛋
多吃富含蛋白质和钙的食物，如鱼、豆腐和牛奶。
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鱼头豆腐汤：鱼头富含蛋白质和胶原蛋白，豆腐则提供植物蛋白。
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