按摩肌肉有助于放松，特别是对跑步这类对膝盖冲击大的运动。

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慢跑是一种低冲击力的有氧运动，对膝盖伤害较小。
跑步后，用泡沫轴按摩小腿肌肉，有助于放松并减少酸痛。
使用泡沫轴按摩肌肉，特别是背部和腿部，有助于放松紧绷感。
如何避免跑步机对膝盖的冲击伤害
跑步后进行拉伸放松，特别是大腿肌肉，以减少肌肉酸痛。
按摩肌肉，特别是小腿和大腿，有助于加速血液循环。
跑步后做拉伸放松肌肉，特别是大腿和小腿。
跑步后进行腿部放松的静态拉伸对小腿肌肉特别有效。
使用按摩球辅助自我按摩，特别是针对大肌群。

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