解决失眠的自然疗法：喝热牛奶，使用香薰，睡前放松瑜伽

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建立良好的睡前习惯，如喝一杯热牛奶或香薰疗法
睡前喝一杯热牛奶或者香薰助眠。
热牛奶或香薰疗法可以舒缓神经，助眠
睡前喝一杯热牛奶或香薰薰衣草精油，有助于放松身心，进入深睡。
睡前喝一杯热牛奶或香薰精油，可以助于放松和入睡。
瑜伽练习后喝一杯热牛奶，可以促进放松，助眠。
睡前喝一杯热牛奶或者香薰精油可以助眠
建立睡前放松的例行活动，如喝一杯热牛奶
睡前喝一杯热牛奶可以助眠。
睡前避免喝咖啡和茶，可以选择热牛奶或香薰助眠

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