辅食中要包含各种谷物，提供能量和纤维素

发布时间：2024-11-05 22:45

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素食搭配应保证五大类营养素的摄入：谷物提供碳水化合物，蔬菜水果补充维生素和膳食纤维，豆奶制品提供蛋白质和钙，坚果和种子增加不饱和脂肪酸，全谷杂粮提升膳食纤维含量。
每日膳食应包含适量的蔬菜和全谷物，以提供纤维。
尽量选择全谷物面包和燕麦，它们提供持久能量且纤维含量高。
适量吃全谷物，提供能量和膳食纤维
蔬菜水果要多样化，不仅提供纤维素，还富含各种维生素
全谷物面包比白面包更富含B族维生素和纤维。
适量摄取全谷物，提供能量和纤维。
吃全谷物面包，比白面包富含纤维和B族维生素。
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