避免临睡前使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌

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使用电子设备（如手机、平板电脑）前的光线会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量，建议睡前至少一小时停止使用。
睡前避免使用电子设备以降低蓝光干扰睡眠质量
避免在睡前使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的影响。
避免长时间使用电子设备，尤其是睡前，以减少蓝光影响睡眠质量。
睡前不使用电子设备，减少蓝光干扰
睡前避免使用电子设备以助于放松
使用电子设备时调低屏幕亮度，减少蓝光对睡眠的影响
避免在床上看电视或使用电子设备，它们会干扰睡眠
避免过度使用电子设备，以促进深度睡眠
避免在床上看电视或使用电子设备，它们会干扰大脑的睡眠模式

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