带够足够的水，尤其在炎热天气

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补充足够的电解质，尤其是在炎热天气下。
维持水分平衡，每天喝足够的水，尤其是在热天或进行体力活动时。
带够足够的水和食物，尤其在长时间活动时
在炎热天气下骑行，要补充足够的水分和电解质。
四季护肤中，补充足够的水分，尤其是冬季，每天饮水量要足够。
注意补水，尤其是在炎热天气。
带上足够的食物和水，尤其在偏远地区。
带上足够的食物和饮水，尤其在偏远地区。
携带足够的食物和水，尤其是长途自驾。
带上足够的水和食物，尤其在未知环境里。

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