尽量选择全麦食品，减少精白碳水化合物

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烤面包片、全麦吐司等碳水化合物含量高的食物也是不错的零食选择。
早餐应摄入适量蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，以保证全天能量供应。比如，牛奶、鸡蛋、燕麦粥等都是不错的选择。
减少碳水化合物的摄入，特别是精制糖和高GI食物，以降低胰岛素水平。
选择整粒面包和全麦产品，避免白面包和白米饭。
尽量选择天然成分的护肤品，减少化学物质刺激
尽量减少化妆，选择无刺激成分的产品。
食物包装尽量选择可降解材质，减少塑料污染
[食品安全] 尽量减少使用保鲜膜和塑料袋
尽量选择公共交通、骑行或步行代替开车，减少碳排放。
早餐是一天中最重要的一餐，它能够提供你所需的能量和营养素，帮助你保持清醒和专注。应选择富含蛋白质、碳水化合物、脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等，以保证身体的能量

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