定期进行轻度的腰部运动，如瑜伽、游泳等，有助于缓解压力和增强核心肌群。

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适量运动，如游泳和瑜伽，可以帮助缓解腰部压力。
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定期进行腰部伸展运动，如瑜伽中的猫牛式和桥式，有助于缓解压力和疼痛。
定期进行适度的运动，如瑜伽，有助于舒缓压力
定期做腰部拉伸运动，增强核心肌群
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定期运动有助于缓解压力和增强心理韧性

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