在家做一些自重训练，如俯卧撑和仰卧起坐

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仰卧起坐的修正技巧以减少伤害
家庭健身秘籍：做仰卧起坐时，腹部用力，锻炼核心肌群。
家庭健身秘籍：做俯卧撑时，背部挺直，避免受伤。
练习俯卧撑时，可以先从低难度开始，逐渐增加难度。
12. 俯卧撑锻炼胸肌：标准姿势和变化
[急救]人工呼吸方法包括口对口吹气法、俯卧压背法和仰卧压腹法等。
[急救]人工呼吸方法包括口对口吹气法、俯卧腹部冲击法和仰卧背部冲击法。

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