合理安排休息日，让肌肉有恢复时间

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适当休息：生病后，合理安排恢复时间，避免过度劳累。
利用休息日进行轻度活动或完全休息，让身体有足够的时间恢复。
休息日同样重要，确保身体有恢复的时间。
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注意休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肌肉增长。
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