尽量避免在飞机上过度睡眠，以适应时差。

发布时间：2024-09-01 08:30

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带上眼罩和耳塞，以适应飞机上的时差
过度午睡可能导致晚上难以入眠，应适量
如何在飞机上保持良好的睡眠质量
尽量在飞机上活动，避免长时间久坐
晚餐尽量轻盈，避免过饱，以免胃部不适影响睡眠。
避免午睡过长：如果你晚上睡眠不足，午睡可能会干扰夜间睡眠。尽量控制在30分钟以内。
避免午睡过长，以免影响晚上的睡眠深度
避免午睡过长，以免影响晚上的深度睡眠
避免午睡过长，以免影响晚上的睡眠质量。
晚餐尽量安排在睡前3-4小时，避免过饱影响睡眠

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