瑜伽并不强制要求每天长时间连续练习，可分段进行。

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每次练习时间不必过长，逐渐增加瑜伽的持续时间
每天至少花30分钟进行瑜伽或冥想练习
每天至少练习30分钟瑜伽
练习瑜伽时保持专注，不要急于求成
瑜伽练习不受年龄限制，适合任何时间进行
瑜伽冥想不需要长期坚持，每天几分钟即可
瑜伽练习时要专注，避免在不均匀的地板上进行
不要长时间连续开启，一般建议每小时运行20分钟休息。
瑜伽的各种体式需要循序渐进，不可强求
瑜伽需要定期练习才能看到明显的效果，一般每周至少3次，每次练习时间在45-60分钟之间。

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