利用楼梯做有氧运动：上下楼梯时尽量加快步频，提升心肺耐力。

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利用日常活动增加运动量，比如走楼梯而不是乘电梯。
利用楼梯进行爬山训练，提高心肺功能
10. 楼梯方位要顺畅，有利于家人运势。
16. 低碳生活：少用电梯，多爬楼梯锻炼身体。
楼梯设计时应考虑到老人和小孩的安全，采用扶手和梯阶。
16. 楼梯墙壁挂字画，增加艺术气息。
多做有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高你的耐力和心肺功能；
多做有氧运动能提高心肺功能。
爬山是一项全身性的有氧运动，能够增强心肺功能和提高耐力。
爬山是一种高冲击力的有氧运动，能有效提升心肺功能。

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