《瑜伽全书》:全面介绍基础瑜伽动作和冥想实践
发布时间:2024-08-25 07:15
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将冥想和瑜伽结合起来
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1. 瑜伽基础动作:猫牛式提升柔韧度
瑜伽的八支分法(戒律、道德、体式、呼吸控制、冥想、专注、内省、解脱)为全面的生活指导。
每天至少花30分钟进行瑜伽或冥想练习
9. 瑜伽冥想:静坐和呼吸的引导
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