瑜伽呼吸法，如4-7-8呼吸，有助于平静思绪，减轻失眠。

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进行深呼吸练习，如4-7-8呼吸法，有助于减轻压力和放松肌肉。
通过鼻腔做'4-7-8'呼吸法，能有效减缓心率，助于深度睡眠。
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'瑜伽呼吸法'可以帮助改善睡眠质量，减轻失眠。

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