阅读后进行深呼吸或冥想，帮助大脑从阅读切换到睡眠模式。

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在睡前进行轻松阅读，可以帮助大脑切换到睡眠模式。
建立稳定的睡前习惯，如阅读或冥想，帮助大脑进入睡眠模式
阅读前可以进行深呼吸或冥想，帮助身心平静下来。
阅读后进行深呼吸或冥想，身体和精神逐渐进入休息状态。
阅读书籍代替电子产品，帮助大脑切换到休息模式
建立睡前阅读或冥想的习惯，帮助大脑放松
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睡前放松，如阅读、冥想或深呼吸练习。
阅读时可以尝试深呼吸，帮助身体和大脑逐渐放松。
睡前阅读可以帮助大脑从白天的活动中切换到休息状态。

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