阅读可以帮助消除一天的疲劳，为良好的睡眠做好准备。

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睡前阅读可以作为一种仪式，帮助建立良好的睡眠习惯。
阅读可以帮助建立良好的睡前习惯，比如每天在同一时间阅读。
如果白天过于劳累，阅读可以帮助大脑放松，准备入睡。
睡前阅读可以帮助建立良好的睡眠习惯，逐渐让身体适应睡前活动。
配备良好的阅读灯，减少眼睛疲劳。
晚上冥想可以帮助你放松身心，准备更好的睡眠。
养成良好的阅读习惯，帮助入睡
阅读可以帮助孩子建立良好的行为习惯
养成良好的阅读或冥想习惯帮助入睡
阅读完后，可以简单写日记或反思，帮助大脑整理一天的情绪，更好地进入睡眠状态。

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