睡前瑜伽或轻柔拉伸可舒缓身心，减轻压力，改善睡眠深度。

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睡前阅读或听轻柔音乐，有助于减轻压力，进入深度睡眠。
睡前轻柔拉伸缓解身体紧张
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睡前放松活动，如阅读、冥想或轻柔的瑜伽，有助于减轻压力和促进睡眠。
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