选择枕头，根据睡眠习惯选择软硬度，定期清洗保持清洁。

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床的选择应根据睡眠习惯，选择合适硬度的床垫和枕头
床垫选择：根据个人睡眠习惯选择合适的硬度，定期翻面保养。
选择睡眠面巾可以吸收多余油脂，保持枕头清洁。
选择枕头时，应考虑个人睡眠习惯和颈部弧度，偏硬能支撑颈椎，偏软更舒适。
选择枕头时，应考虑自己的睡眠习惯和颈部弧度，选择合适高度和填充物的枕头。
保持良好的睡眠卫生，定期清洁床单和枕头。
午睡时尽量选择软硬适中的枕头，保持颈部自然曲线。
午睡时尽量选择软硬适中的床垫和枕头
购买枕头，根据个人睡姿选择高低，记忆棉枕利于保持形状，羽绒枕轻盈保暖
购买枕头时，选择能水洗的，方便清洗，保持清洁卫生。

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