晚餐后至少间隔两小时再睡觉

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晚餐后避免立即躺下，至少等待两小时再睡觉
避免晚餐过饱：消化过程可能会影响睡眠。轻食或晚餐后至少等待两小时再睡觉。
避免晚餐过早，晚餐时间应至少在睡前2-3小时
晚餐后不要立即躺下，应等待至少一小时再睡
避免晚餐后立即躺下，等待至少一到两小时。
晚餐后避免立即躺下，等待一小时再睡觉
晚餐时间尽量在睡前两小时，利于睡眠。
避免晚餐后立刻躺下，等待至少1-2小时
晚餐后不要立即躺下，等待一至两小时让食物消化。
晚餐后适当散步，但避免接近睡觉时间

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