帮助老人保持良好睡眠：睡前阅读，调整房间光线，定时定量喝水

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阅读时间最好在睡前一小时，以免光线过强影响睡眠。
睡前阅读可以作为一种良好的睡前仪式，帮助入睡。
保持良好的睡眠卫生，如定时定量睡眠。
睡前阅读可以作为一种仪式，帮助建立良好的睡眠习惯。
阅读可以帮助建立良好的睡前习惯，比如每天在同一时间阅读。
睡前阅读可以帮助建立良好的睡眠习惯，逐渐让身体适应睡前活动。
睡前阅读能帮助放松身心，提高睡眠质量。
睡前阅读可以帮助放松身心，提高睡眠质量。
睡前阅读可以帮助改善睡眠质量。
建立稳定的睡前习惯，如阅读或冥想，帮助大脑进入睡眠模式

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