徒步过程中，适时休息，给身体充分恢复时间。

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制定合理的休息日程，让身体有充分的恢复时间
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休息与恢复：给肌肉充足的恢复时间，避免过度训练。
避免过度训练，给身体充足的休息恢复时间
徒步后要及时洗澡和休息恢复体力
避免过度训练，给身体足够的休息时间恢复。
避免健身过度，给身体充分的休息时间。
合理安排恢复时间，让身体充分休息
保持充足的休息，让身体有时间修复和恢复。

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