避免晚餐过饱，尤其是高脂肪和辛辣食物，以免消化不良影响睡眠。

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避免晚餐过饱，特别是辛辣、油腻食物，以防消化不良影响睡眠。
晚餐不宜过晚或过于丰盛，避免辛辣、油腻食物，以免影响消化和睡眠。
晚餐尽量轻，避免过于油腻和辛辣，以免消化不良影响睡眠。
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