处理失眠：睡前放松瑜伽或听轻音乐

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睡前阅读或听轻音乐有助于放松，促进睡眠
轻柔瑜伽音乐：听轻柔的瑜伽曲目，营造宁静环境，帮助放松入睡。
瑜伽放松音乐可以在睡前听，创造舒适的氛围
睡前阅读或听轻音乐有助于放松
睡前阅读或听轻柔音乐有助于放松
睡前放松身心，如泡个热水澡或听轻音乐。
建立睡前放松的习惯，如阅读或听轻柔的音乐。
学会放松，如瑜伽冥想或听轻松音乐
睡前瑜伽可以作为助眠工具，与阅读或听轻音乐相结合效果更佳。
建立睡前放松的习惯，如泡澡或听轻音乐

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