如何自我判断轻度抑郁：持续两周的情绪低落，失去兴趣，睡眠或食欲改变，注意力不集中。

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抑郁症是一种心理疾病，它会导致情绪低落、焦虑和睡眠问题。
抑郁情绪的自我检测与调适
及时调整自己的情绪状态，避免过度焦虑或抑郁
关注身体信号，如疲劳、失眠或食欲变化，可能提示需要调整训练强度或频率。
负面情绪的认知扭曲可能导致情绪困扰，如焦虑或抑郁。
如何判断食物是否过期或变质
诚实面对自己，不因外貌改变而失去自我
《失眠症自我疗法》- 自我调整以改善失眠状况
如何判断食物是否变质？
注意观察孩子的身体语言，如表情、动作等，以判断他们的情绪状态。

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