规律作息，尽量在同一时间上床和起床，养成良好习惯。

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尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成习惯
规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成生物钟习惯
保持良好的作息规律，尽量在同一时间上床和起床
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