如果感到脖子僵硬，可以尝试轻柔地揉捏颈部肌肉来放松筋络。

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运动后如何放松肌肉：用热水泡脚，轻柔按摩，做些深呼吸和拉伸，帮助恢复。
尝试制作一些简单的手工制品，如编织毛线、做陶艺等，可以锻炼手部肌肉。
每天坚持做一些轻松的伸展运动，可以缓解肌肉紧张；
袜子洗涤：分颜色，轻柔手洗，避免搓揉，阴干。
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