如何建立和维护家庭健康档案

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均衡饮食是维持健康体重和预防疾病的基础。
保持充足的睡眠对于健康至关重要，成年人每晚建议7-9小时。
适量补充维生素和矿物质，确保营养全面。
多吃蔬菜水果，提供丰富的纤维素和抗氧化剂。
定期检查视力和听力，及时矫正或治疗，保护感官功能。

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