避免：过度依赖哑铃，忽略自身体重训练的重要性。

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结合力量训练，使用哑铃、杠铃或自身体重练习，增强肌肉力量和耐力。
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避免过度依赖保健品，合理膳食更重要。
自由重量区包括杠铃、哑铃，适合个性化定制训练计划。
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自己做力量训练：使用哑铃或自重训练，避免购买昂贵的器械。
在做哑铃训练时，重量要适中，避免肌肉拉伤。
使用哑铃、杠铃等自重训练，可增强肌肉耐力。

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