保持规律的作息，每晚尽量在相同的时间上床睡觉。

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保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉。
规律的作息，尽量每天在同一时间上床睡觉
保持规律作息，尽量在每天同一时间上床睡觉和起床，有助于稳定情绪。
保持规律的作息，每天在同一时间上床和起床
建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，可以帮助调节生物钟。
每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床
睡眠规划建议：每晚7-9小时，保持规律作息
保持规律作息，每晚7-9小时睡眠
保持规律作息，每天晚上10点前入睡有益健康。
7. 规律作息：尽量在晚上10点前入睡，养成良好的生物钟。

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