心理学上说，‘拖延症’其实是人们对任务的恐惧，克服的关键是设定实际可行的目标。

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恐惧症的心理学原理和克服策略
设定实际可行的目标，逐步实现，增强自信心。
设定目标：为自己设定实际可达成的目标，增强自信心。
定期评估自己的运动进展，设定实际可行的目标。
设定实际但富有挑战性的目标，并享受实现它们的过程。
设定实际可达成的目标，避免过度压力。
保持积极的心态，设定实际可行的目标，庆祝每一次进步。
设定实际可行的工作目标，避免过度劳累
设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就，保持积极的心态。
设定实际可达成的目标，每完成一个小目标都会增加成就感和自信心。

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