遵循冷静期：在愤怒后给自己一段时间恢复平静。

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制定冷静区域：在愤怒时去一个安静的地方静一静。
情绪平复：当愤怒时，深呼吸然后冷静下来。
保持冷静：避免立即回应，给自己一些时间冷却下来。
用深呼吸来调节愤怒，保持冷静
做愤怒瑜伽或冥想：这些活动有助于平静内心。
情绪波动时，给自己一些冷静思考的时间
保持冷静：避免立即回应，给自己几分钟思考。
在遇到困难时，给自己一些时间恢复
在高强度训练后进行冷静恢复期
深呼吸法：当你感到愤怒时，尝试慢慢深呼吸，有助于平静情绪。

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