儿童和老人在做拉伸运动时，应选择适合他们的温和动作。

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儿童玩具应有适当的尺寸，适合他们抓握和操作。
儿童和老人使用洗面奶应选择温和配方
鼓励儿童多参与团队运动和集体活动，这有助于他们学习合作、分享和领导力。
散步时，适当做一些脚踝和小腿的拉伸，预防运动伤害。
儿童瑜伽动作如小狮子式，适合培养他们的柔韧性和注意力。
教宝宝自己刷牙：选择适合孩子的小牙刷和儿童牙膏，用温水湿润牙刷，示范动作让他们模仿。
健身服装应具备适当的弹性和伸展性，适应各种运动动作。
在购买玩具时，应选择适合儿童年龄和兴趣的产品。
儿童和老人使用成人款，选择温和不刺激的产品。
在运动前后做热身和拉伸，预防运动伤害

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