每周安排固定运动日，形成习惯利于睡眠

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每天定时睡觉和起床，形成规律的生物钟，有利于改善睡眠习惯。
新生儿睡眠：保持环境安静，利于宝宝形成良好的睡眠习惯。
建立固定的作息时间表有助于婴儿形成良好的睡眠习惯。
睡眠习惯：建立固定的睡前故事时间，帮助孩子形成良好的睡眠习惯。
规律作息，养成固定的睡眠习惯。
定期进行睡前阅读，形成习惯，有助于改善睡眠模式。
定时定量的作息有助于婴儿形成良好的睡眠习惯
让婴幼儿形成定时睡眠习惯，每晚睡前故事不可过长。
保持规律的运动习惯，有利于改善睡眠质量
17. 每周或每月设定一定的阅读时间，形成习惯。

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