尝试深呼吸或冥想来缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠。

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深呼吸和冥想有助于缓解压力和焦虑
尝试冥想或深度呼吸来缓解压力
减少睡前的焦虑和压力，可以尝试冥想或深呼吸练习。
呼吸冥想：深呼吸4-7秒，然后缓慢呼出，有助于减轻压力和改善睡眠质量。
深呼吸缓解压力：当感到焦虑时，尝试深呼吸，缓慢呼出，有助于平静心情。
尝试冥想或深呼吸来助深度睡眠

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